มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักและรักษามันได้ (2019)

ทุกคนต้องการดูดีในวันนี้โดยเฉพาะเด็ก แต่ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเข้าใจว่าการดูดีไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีและการมีสุขภาพที่ดีนั้นสำคัญกว่าการดูดี แน่นอนว่าข้อตกลงที่ดีกว่าคือการดูดีและมีสุขภาพดี

หลายคนคิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักหรือไขมันที่ไม่ต้องการที่นี่และในร่างกายของคุณได้ และนั่นถือเป็นการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี แต่ไม่มีอะไรไกลไปกว่าความจริง การลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพคือการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณรับ

น้ำหนักที่ดีที่สุดของคุณวัดโดย BMI ซึ่งเกี่ยวข้องกับการวัดความสูงและน้ำหนักของคุณกับปริมาณไขมันในร่างกายของคุณ คนอเมริกันจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ มีน้ำหนักตัวมากเกินไปในวันนี้เนื่องจากพวกเขาบริโภคอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรืออาหารแปรรูปมากขึ้นซึ่งดึงดูดโรคมากขึ้น

การลดน้ำหนักมักเป็นเรื่องง่ายสำหรับหลาย ๆ คน แต่ความท้าทายก็คือการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหากคุณใช้โปรแกรมลดน้ำหนักเป็นประจำจะเป็นเรื่องง่าย

เคล็ดลับและลูกเล่น
นี่คือเคล็ดลับและเทคนิคบางประการสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

มีอาหารที่มีปริมาณสารอาหารต่ำเช่นผลไม้สดและผักสีเขียว เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยลงและเส้นใยสูงซึ่งแปลว่าการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มที่อ่าว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นอาหารทอดเพราะไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันส่วนเกินเสมอ

ส่วนหนึ่งของโปรแกรมบำรุงรักษาลดน้ำหนักเรียกร้องให้มีการเลือกอาหารน้อยลงโดยเฉพาะของว่าง ทางเลือกที่น้อยลงที่คุณมีต่อหน้าคุณ

การดื่มน้ำจำนวนมากหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาน้ำหนักให้คงที่เมื่อคุณได้รับน้ำอย่างเต็มที่แทนที่จะเป็นไขมัน

ฟังแม่ของคุณที่มักจะบอกให้คุณเคี้ยวอาหารของคุณ คำแนะนำนั้นมีความจริงมากมายเนื่องจากคุณจะต้องกินอาหารให้นานขึ้นซึ่งคุณจะรู้สึกอิ่มกว่าที่คุณจะกลืนลงไปอย่างรวดเร็ว

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดคงที่เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ ซึ่งสามารถทำได้โดยการกินอาหารประเภทที่เหมาะสมเช่นธัญพืชและถั่วแห้งซึ่งปล่อยกลูโคสของพวกเขาช้าลงในกระแสเลือดของคุณ

คนอื่น ๆ ที่รักพริกไทยร้อนมีข้อได้เปรียบอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยการใช้พริกไทยร้อนกับมัสตาร์ดเล็กน้อยในมื้ออาหารของพวกเขา เพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างง่ายดาย 25%

การเปลี่ยนอาหารบางประเภทจะใช้เวลานานเช่นเดียวกับการใช้ครีมที่มีไขมันต่ำและเปรี้ยวแทนครีมเต็มรูปแบบ การเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารหรือการเตรียมอาหารช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น